孩子注意力不集中，对学习总是马马虎虎。妈妈是否觉得是孩子的天性如此？其实不然，如果一个孩子总是易走神，那么他可能是缺乏一种叫铁的微量元素。缺铁为什么会影响注意力？如何补铁效果佳？
缺铁为什么会注意力不集中？
铁元素的作用和功效主要有三方面，促进人体智力发育、帮助血红蛋白的合成、提升免疫力和促进新陈代谢。而想要小朋友拥有稳定的情绪、集中的注意力要注重铁元素的补充。
①缺铁导致血红蛋白减少，无法运送足够的氧气到身体的器官和肌肉
铁是人体正常生理活动不可缺少的物质。儿童缺铁时，触酶和细胞色素酶的活力降低，导致血红蛋白减少，无法运送足够的氧气到身体的器官和肌肉，进而影响到注意力。缺铁儿童即使在贫血不严重时也可能出现：烦躁不安，对周围环境不感兴趣，注意力不集中，理解力降低，反应缓慢等问题。[1]
②引起精神不振、焦躁不安、注意力不集中
铁是人体不可或缺的一种微量元素，也是构成人体血红素的主要物质。人体缺少铁元素，机体内的维生素B族的代谢就会减缓，引起精神不振、焦躁不安、注意力不集中的问题。
为了避免孩子出现以上问题，家长要了解补铁的方法，学习如何补铁效果佳？提高孩子的注意力，助力孩子健康成长。
二、如何补铁效果佳？
①日常饮食增加铁元素
首先，我们可以从食物中摄取铁元素，铁含量丰富的食物一般分为两类，一是动物性食物，如动物内脏、瘦肉和鱼肉。动物性食物中含有较多的血红素铁，容易被人体所吸收。而另一类铁含量高的食物则是植物性食物，包括深绿色的叶类蔬菜、豆类和黑木耳。尤其是菠菜和韭菜，含铁量很高，但是这些铁元素属于非血红铁素，不易被人体吸收。在日常膳食之中，家长可以根据孩子的营养需求来针对性补充，如果有较大的补铁需求，就多吃一些动物性食物。
②钙铁锌同补：同补增加吸收，互相协同
钙铁锌都是孩子成长过程中的必需微量元素，铁元素能够参与血红蛋白的生成，促进生长，钙能够促进骨骼生长，而锌元素可以维持机体细胞的正常状态，增强免疫力。这几方面的作用对孩子的健康成长至关重要，有好身体作为前提，才能有好的集中力。
因此想要提高孩子的注意力，有必要同时补充钙铁锌。另一方面，钙铁锌在科学合理的剂量范围内同时补充，可以得到更好的吸收，同时在功能发挥上还有相互促进的作用，能够给孩子提供更全面的健康保障。[2]
想达到科学的补充效果，除了日常膳食补充，还可以借助膳食营养补充剂。钙铁锌口服液是一种优质的辅助方法。虽然市面上的相关产品很多，但是想要购买到效果好的儿童钙铁锌口服液，还需要在挑选上花点功夫。建议选择专业品牌的产品，质量和功效更有保障。如果还是很纠结，可以试试自然唯他老虎钙液体钙。
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家长不仅要关注到孩子注意力不集中的问题，也要了解一下孩子出现问题的原因，以及该如何改善。钙铁锌这三种元素对处于生长发育关键期的孩子来说，是极其重要的，家长日常补充除了规划饮食结构外，也需要注意儿童钙铁锌产品的辅助摄入。
资料来源：
[1]李国华, 刘智胜. 儿童缺铁性贫血对神经系统的影响及其防治进展[J]. 中华实用儿科临床杂志, 2003, 18(005):391-392.
[2]肖祥云. 钙铁锌可以同时补[J]. 中国保健食品, 2003, 000(012):26-26.