延年益寿有哪些营养规则?

据俄罗斯卫星通讯社sputniknews报道,营养学家马克·吉尔伯特在接受美国Exprecc 网站采访时介绍了改善健康,延年益寿的营养规则。

首先,必须减少卡路里的总摄入量。 据专家介绍,低热量饮食可以减缓衰老,抑制癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏症。保持体内维生素D的平衡也同样重要。 营养专家解释说,D 体内维生素的水平与死亡风险成反比。
“维生素D与免疫力密切相关,有助于我们的T细胞做出免疫反应。”他解释说。

吉尔伯特还建议在饮食中添加浆果,因为它们可以改善心脏健康,增强免疫力,降低血压。 此外,浆果促进正常的血流量并防止胆固醇堆积。营养师建议定期饮用绿茶,降低二型糖尿病的风险。

遵守以上四个规则,即使是在短期内也可以显着提人的整体状况,长期来看可以大大增加延长寿命的机会,专家总结道。