据俄罗斯卫星通讯社sputniknews报道，每个人都奢望寿命长，生活水平一直都不错。期待已久的退休期间，身体没什么大碍。那么如何保持长寿而又状态积极呢？医生能够提供哪些帮助，哪些又取决于老者本人呢？老年学作为研究老龄进程的学科，为这些问题做出解答。
俄罗斯老年学历史点滴
通常，1908年的诺贝尔生理医学奖获奖者伊利亚·梅契尼科夫被认为是俄罗斯的首位老年学家。他坚信，“150岁前去世，都是强迫死亡”。他保持年轻的方式有两种：年轻女人的爱和食用酸牛奶。这位大学者身体力行，30岁时，娶了15岁的女大学生，并每天食用半杯酸牛奶。突发疾病中断了他的实验：1916年，梅契尼科夫患肺炎去世，享年71岁。
你好，俄罗斯
«你好，俄罗斯»节目：孤独加快衰老
1917年十月革命后，抗衰老的想法又有1917年十月革命后，抗衰老的想法又有了新的发展。列宁的私人医生阿布拉姆·扎尔马诺夫甚至还创建了自己的返老还童方式：在暖水浴缸中加松节油。斯大林时期，苏联媒体连篇累牍报道高加索共和国的老寿星。斯大林是格鲁吉亚人，他喜欢谈及自己老乡如何长寿和身体健康的话题。以此告诉大家，他的统治不会很快结束。经斯大林批准，一个又一个考察队前往高加索，研究长寿现象。令学者们惊奇的是，在每个高山村落，都能找到百岁以上的老人。有的甚至说，已经130多岁了。更令人吃惊的是，所有长寿者都思维清晰，记忆力甚好，而且很愿意和来访者分享自己的长寿秘诀。有的说，每顿饭必喝葡萄酒，有的却滴口不沾；有的不吸烟，但有的时刻离不开烟；有的没有子嗣，有的孩子多的数不过来；综合起来，长寿老人都没有确证其生日的文件。学者们长时间和长寿老人交谈，试图弄清，他们记得哪些历史事件和人物。通过获得的信息初步厘清了他们的出生年份。实际上，很多人所言与事实相差甚远。在高加索地区，年龄越大越受尊重。因此，老人常常努力给自己添加年龄。老年学为此甚至有了“老来俏”的专有名词。
人口老龄化是全球性问题
目前，世界处于人口大变革时代：老年人口比例在不断增长，而年轻人数量却在减少。主要原因是出生率下降，同时生命也延长了。而且，老年人数量呈几何数增长。上世纪中期，超过65岁的人口仅占全球的7.7%，而2019年已增加到19%。据联合国数据，2050年，预计要超过27%。俄罗斯人口临床科研中心主任奥丽加·特卡乔娃在接受卫星通讯社采访时指出，我们这个时代，人口老龄化并非是发达国家特有现象，而具有全球性特质。
她说：“人口老龄化是全球性的。对俄罗斯来说也是客观存在。我国退休人口有4000万，而增长最快的群体是80岁以上的退休公民。2019年，俄罗斯的平均寿命是74岁。新冠大流行带走了很多人的生命，也许，这些数据会有些变化。但我国老年服务部门的主要任务依然如旧：首先是最大限度地延长老年人的积极生活状态，其二是为那些老年病患者体面生活提供保障。”
据奥丽加·特卡乔娃介绍，目前俄罗斯设有75家老年服务中心。规模最大的设在莫斯科、圣彼得堡、乌法和萨马拉市。通常，老年中心设在老兵医院内。在这里，无论是不是军人，都可接受服务。此外，俄罗斯有1200位老年科医生。据特卡乔娃介绍，每年有7000名医生和其他专业者在接受毕业后老年患者服务技巧培训。
她说：“只有那些患有多种慢性病的重病患者才去找老年科医生。这些老者年龄通常在80-85岁区间。有的时候，全科医生无法解决老年人的问题。这样，他们寄希望于经过专门培训的同行。不仅有全科医生，还有心脏病、内分泌和肿瘤医生。全世界基本如此。”
一般情况下，老年患者和家属拒绝医生做手术的建议。认为人到暮年，最好不要用手术去折磨肌体，让他“平静”地走吧。这是常见的现象，难道不是吗？俄罗斯老年学临床科研中心主任指出，老年歧视，是俄罗斯医疗体系中最为尖锐的问题之一。并非每位外科医生都有能力给85岁的老者做手术，比如股骨骨折这种对老年人来说尤其严重的病症。特卡乔娃教授指出，其实，这个年龄的老人，通过高科技手术是不存在什么问题的。
她指出：“如果说，我们之前非常害怕给重病老人做手术，而现在，高科技手段可为任何年龄的老人提供服务。我们已经学会术后康复手段，掌握了老年人专门麻醉法。比如，我们中心年龄最大患者是96岁，我们给老奶奶换了髋关节。手术本身和术后康复都是免费的，因为老年服务也被列入到强制医疗保险中，尽管国家为老年科医生和患者入院拨出的费用要比其他医疗服务高出1.5倍。此外，所有高科技医疗服务也都是免费的，从更换眼晶状体到冠状动脉旁路移植术或外周动脉术。而且，老年患者治疗过程中的高科技介入方式越来越多。”
特卡乔娃在回答卫星通讯社提问时指出，健康生活方式是影响长寿的最主要因素，其中包括平衡饮食、适度负重和社会活动。当然，没必要去跳伞或从事老年攀岩。健康的活动方式有，持斯堪的纳维亚拐棍行走，这种方式，能正确分配肌肉负重，为关节减压。放弃劣习、控制血压、胆固醇、健康睡眠和从事认知活动，也可增加寿命。个人生活方式也对是否长寿产生影响：孤独加快衰老过程。特卡乔娃主任最后还与我们做了以下分享：
她说：“不要拿遗传学说事。大自然赋予人的健康，仅为长寿提供25%的保障。剩下的取决于我们自身：健康生活方式和高质量的医疗救护。当然重要的还有：对周边人的友好态度和善于享受每一天的生活。”