俄罗斯医生指出富含omega-3的低价食品

据俄罗斯卫星通讯社sputniknews报道，营养学家和内分泌学家阿尔比娜•科米斯萨洛娃在Youtube上介绍如何以最低成本弥补omega-3的不足。

科米斯萨洛娃强调，“坚果、亚麻籽、植物油富含大量脂肪酸。”她指出，omega-3不仅存在于价格昂贵的红鱼（三文鱼）中，在鲭鱼和鲱鱼身上的含量同样很丰富。她呼吁人们注意，沙丁鱼和鳀鱼也是很好的选择。

此间，许多医生表示，易怒、皮肤干燥、抑郁、眼睛干燥、关节疼痛、头发问题都可能是体内缺乏Omega-3 不饱和脂肪酸的信号。